你们知道4月15日至21日是啥日子吗？

~~我国第21届全国肿瘤防治宣传周~~

目前我国平均每分钟有6.4人患癌，

但是我们老百姓对癌症的认识还有很多不足之处

说到“防癌”，你会想到啥呀？

小编第一个想到的防癌蔬菜就是大蒜

但是大蒜真的能防癌咩？

防癌”谣言大起底

现在好多抗肿瘤药物实际上是从植物中提取出来的，一、两吨的药材才提那么一点，OMG! 

 那你得吃多少大蒜呢？必须是一日了三餐的啃大蒜啊~

还不够啊！

这些食物对癌症真的有用吗？ 

1、蓝莓、蔬菜汤、香菇

辟谣：肿瘤是综合性的，单一元素是起不了太大作用。中医讲药食同源，意思是药物里的成分来自于自然，像植物的提取物等，但提纯度远超食物的摄取量，不是差几倍而是差了数量级间的关系，直到目前还未发现某种单一成分对肿瘤有明确的作用。

2、海参、冬虫夏草

辟谣：这些昂贵食材里含有的多糖对身体有一定补益作用，但从营养学角度来讲，里面的蛋白以胶原蛋白为主，氨基酸的含量不全，只能说可以改善体能，治疗肿瘤不现实。   

3、葡萄酒、葡萄皮

辟谣：葡萄里含有抗氧化因子，可以预防肿瘤的发生。但是真正起到抗肿瘤效果需要大量并且长期服用，正常人每天只吃葡萄也不行，是解决不了问题的。

 4、糖吃多了会得癌症？

辟谣：糖是身体代谢必须的，适度摄入对身体没有害处；肿瘤病人在治疗过程中首先得保证病人的免疫功能、营养状态，这些功能保证不了，病人无法坚持治疗，限制病人的饮食容易使其营养不均衡，不利于治疗。

5、少吃酸的，酸性体质容易得癌症？

辟谣：水是PH偏碱一点对身体好，但是体内偏酸偏碱是代谢的结果，不是外界刺激产生的，并非吃酸食身体就偏酸了，喝碱水身体就偏碱。

6、常吃烧烤会致癌？

辟谣：从营养学角度讲，熏肉、腌制食品对身体有损伤，但也不必引起恐慌。患胃癌的病例是几乎长期天天吃烧烤，最后吃出了问题，偶尔朋友聚会、外出就餐吃几顿烧烤是不会得癌症的。

 “防癌”小贴士

1.盯住体重指数

约49％的子宫内膜癌、35％的食道癌、28％的胰腺癌都是肥胖惹的祸，脂肪细胞可能会间接促进癌细胞生长。所以肥胖人士得注意啦，别要以为肥胖只是影响你的形象而已哦，间接带来的危害也是不小的。

2.谨慎选用日用品

溴化阻燃剂、塑化剂、双酚A三类物质可能导致癌症，这些物质存在于一些家居用品中。选购日常用品时，如果闻到较大异味，应果断弃用；

生活中最好少用塑胶产品，不用塑料杯装沸水，不用塑料袋装热食，以免有毒物质在高温下被释放；

选购家具时，尽量选亚麻、羊毛面料的产品；接触超市小票后要及时洗手

3.找到情绪宣泄渠道

压抑、焦虑、抑郁等消极情绪可使免疫系统识别、消灭癌细胞的功能减弱因此容易患癌。所以大家生活中要尽量保持身心放松哦，压力大的话做做瑜伽，在花园散散步，使自己的心情平复下来。

4.每天做点运动

没想到运动也是防癌的好方法呢。经常锻炼的话，患肺癌风险可降低68％，患结直肠癌风险直降38％。那我们就每天有氧运动，让身体的状态棒棒哒吧

5.新鲜果蔬不能少

口腔、咽喉、食管、肺、胃、结直肠等癌症需要多吃一些新鲜的蔬果来减少癌症出现的几率。因为他们含维生素Ｃ等抗氧化剂，可使细胞免受损伤，减少突变。

6.少吃红肉

吃红肉多的人患肺癌风险增加16％；过量摄入红肉会导致女性乳腺癌风险增加22％。人们应该限制红肉的摄入，并尝试用禽肉、水产品等“白肉”取代。

7.多喝点茶

喝茶有助于防癌早已得到证实，喝茶可有效预防肺癌、肝癌、食道癌、口腔癌等癌症。专家建议，人们应养成每天喝2至3杯绿茶的习惯，但必须注意茶水不要太浓太烫哟。

8.戒烟限酒好处多

长期过量饮酒会导致酒精肝、肝硬化，之后肝癌就会上门呦！越爱吃咸的地区，胃癌发病率越高。饮食上最好清淡，每天每人吃盐别超5克。

来源：荆门科协

责编：张凤娇