【临时通知】

原定于本周二（28日）的新春长跑活动顺延，将于3月1日（本周三）上午9点在漳河大道举行，集合地点是漳河大道和公务员小区交汇处。

2017年荆门市新春长跑活动将于明日（28日）9时在漳河大道举行。目前，市文体新广局已接受超一万人报名。

据了解到，本次活动由市直机关工委、市总工会、市文体新广局联合举办，参加对象为身体健康，适合长跑运动者，分健身组和竞技组进行。其中，健身组不限年龄，以方阵慢跑形式参加活动：从漳河大道东集合处出发，向漳河大道西行进往返全程约4公里。竞技组分男子/彩球子18到35周岁组、36到45周岁组，以及男子46到60周岁组，女子46到55周岁组。从漳河大道东集合处出发，向漳河大道西行进，在行进5.25公里后折返至起点，往返全程约10.5公里。竞技组各组别届时有相应名次和奖励。

荆门市文体新广局群体科副科长  胡晋：“今年报名的除了各机关市直企业单位。还有东宝区荆门高新区掇刀区和漳河新区，他们都各自组建了强大的方阵，现在参与的单位有132个单位，再加上三个区总共有135个，人数高达了一万多人现在参与的面应该是历年来最广的一次。”

【长跑运动小贴士】

如何顺利完赛，并取得好成绩，赛前准备，和比赛窍门也是十分重要的。

1、赛前三天开始多吃高塘食物，比赛当天吃饭八成饱，要好消化，比赛前30 --40分钟可以饮200ML葡萄糖水浓度40%。另外吃三片维生素C。不要吃巧克力。 

2、认真做好运动前的准备活动。田径运动很容易造成肌肉、关节和韧带损伤，尤其下肢受伤的机会更多。可在慢跑的基础上对肩关节、肘关节、背腰肌肉、腿膝踝关节等部位进行活动，强化肌肉韧带的力量，提高机体的灵敏性和协调性，从而防止受伤，就可提高运动成绩。

3、运动或比赛前，应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄，赛前应控制过多的饮食和饮水，更不得饮酒。 

4、运动或比赛后，应做好放松活动，以尽快恢复体力和肌肉的力量。其方法是对身体各部分进行放松性的抖动、拍打，双人合作互相按摩等。

5、等全身发热时才脱外衣，长跑结束后应立即披上外衣，以防伤风感冒。长跑时所穿的鞋袜应柔软和脚。

6、比赛过程中根据自己的训练水平，在比赛起跑时，都要猛冲一下，不要慌，冲几十米就会慢下来。然后，保持自己的速度，最好是跟随跑， 注意呼吸，要三步一呼，三步一吸。 在最后200米时，要用尽全身力气，向前冲，这时可以大口呼吸，直到冲过终点。

来源：荆门广播电视台

责编：张瑞华