每年5月的第三周是“全民营养周”，今年的主题是“合理膳食 食养是良医”。食养在日常，那么，一日三餐应该如何搭配？怎样平衡膳食？来听听营养专家怎么说。

荆门市人民医院营养科主任  陈玉梅

“平衡膳食是指我们进食的膳食结构合理，营养素的种类齐全、数量充足、比例恰当。第一是要食物的种类多样。我们要进食以谷类为主的平衡膳食模式，其中包含全谷物和杂豆类。二是多吃蔬菜和水果，奶类和豆类，餐餐有蔬菜、天天有水果。三是适量进食鱼类、禽类、畜类和蛋类。四是做到三减，少盐、少油、少糖，其中盐每天少于5克，油在20至30克，糖低于25克。”

（荆门九派通融媒体中心    编辑：王芳   三审：尉燕）