规律的睡眠是生存的前提，对于人类，睡眠占了人生的三分之一，可以说睡眠的好坏是生活质量的基础。睡眠能帮助恢复体力和脑力，并能舒缓压力，增强记忆力，从而保持身体健康，但过度的睡眠不但会使人更疲累，也可能导致会寿命的减退。

2019年10月16日上午，浏河社区联合东宝德正社工服务中心开展“科学睡眠，健康人生”主题活动，40名居家托养服务项目服务对象参与此次活动。

壹

特邀荆门二医睡眠科医生为大家普及如何科学睡眠，从睡眠的生理意义、影响因素、睡眠障碍的分类等几个方面进行了详细的讲解。重点讲述了人们各阶段的睡眠时间，失眠的类型和原因，怎样调节和放松自己的心理、生活和身体，以达到一个良好的睡眠状态。大家一边认真听讲座，一边与老师进行互动，不时提出自己日常所碰到的、所关心的睡眠问题。老师通过举例说明，如“服用安眠药是否会对身体有害”、“晚上运动是否会影响睡眠质量”等等，让大家更容易了解和接受。

贰

游戏互动环节：助你一臂之力，参与者把装满水的纸杯上的球吹到另一边即为完成游戏，乒乓球吹出纸杯外停止比赛不计分。比赛开始，立即计时，从第一个水杯上的球往前吹等乒乓球到第六个水杯后停止计时，前10名可获得奖品一份。

来源：浏河社区

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